正しく”歩く”

2017年11月30日

こんにちは、前回ご紹介した運動はどうでしたか？

今回はその踵（かかと）とつま先の上げ下げ運動が

なぜ、転倒予防に有効なのかをご説明させて頂きます。

まず、歩く姿勢の確認をしたいと思います。

前に出している足はしっかりと地面を踏みしめ、後ろに残っている足は踵から徐々に上げていきます。

つま先でしっかりと地面を蹴り、膝を曲げ前に出します。

踵から着地し、はじめの動作に戻ります。

転倒を予防するには踵より着地することが重要です。

ですが、加齢に伴い、筋力が弱まってくることで、

つま先より着地をしてしまい、づまずいてしまったり、

足がしっかり上がらず、「すり足」のように歩行してしまいがちです。

これでは、小さな段差や障害物につまずきやすくなってしまいます。

つま先や踵の上げ下げ運動をする事で、膝下の筋力向上、転倒予防、

血流を良くすることで、冷えを改善していきましょう。

ご自宅での団らん中、病院での待合室、移動中の車などなど、

いつでもどこでも、ぜひお試しください。

“ありがとう”のために

私どもは皆様の“ありがとう”
の一言のために、誠心、誠意、努力します。
日々新しい“ありがとう”のためのサービスを考え、皆様の暮らしをサポートします。