“脚”枕で健康になろう！！（全３回）

2019年2月4日

要注意！足枕の正しい高さと、足の置き方（全三回）

足枕の健康効果には、主に以下のようなものがあると言われています。

足のむくみ取り：足に溜まった血液、リンパ液などを全体に回すため。
腰痛の緩和：腰が丸まることで体圧分散性が高まるため。
踵の褥創対策：踵への圧迫を減らすため。

しかし、あなたは正しく足枕を行えていますでしょうか？

まちがった方法（姿勢）で足枕をして寝てしまうと、期待できる効果がないどころか、その反対に、体を痛める恐れがあります。

そこで本日は「足枕の正しい高さと置き方（姿勢）」についてご紹介します。

正しい足枕と正しくない足枕

まず今回の第一回は「正しい足枕の方法」をお伝えします。

そして第二回で、「誤った足枕の方法」をお伝えしながら、どのように体に悪影響を与えるのかをご説明します。

第三回の最終回は「足枕の正しい高さ」についてお話し致します

１. 足枕への正しい脚の置き方（脚全体を持ち上げる）

まず足枕に対して最も誤解が多いのが、「足枕への脚の置き方」です。

結論から言うと、以下のイラストのように、脚全体を足枕に乗せるのが正しい脚の置き方です。

正しい脚の置き方

足を上げるのではなく、脚全体を上げるようにするのです。

そのため、誤解を無くすためにも、「足枕」ではなく「脚枕」と捉えたほうがよいかもしれません。